Что Вас ждет?
  • 16 тренировок
    Занятия в записи в хорошем качестве
  • 4 урока по лимфодренажу и массажу для лица
    Уходовые комплексы для лица
  • Практикум по мышцам тазового дна (бонус)
    8 дополнительных мини-уроков по укреплению мышц тазового дна
  • Гайд по мышцам тазового дна и женскому здоровью (бонус)
    Руководство c тестами и советами по укреплению мышц тазового дна
  • Рацион от диетолога
    на месяц на 1500-1600 ккал
    • Стандартный
    • Веганский
    • Для кормящих мам
  • Методичка по сбалансированному питанию
    Рекомендации от диетолога "Основы здорового питания"
Расписание

Занятия доступны сразу после оплаты

Доступ к курсу — НАВСЕГДА

  • 1 НЕДЕЛЯ
    ПОНЕДЕЛЬНИК
    • Лимфодренаж лица для бодрого утра (15 мин)
    • Подвижность ТБС и снятие зажимов с поясницы и области таза (30 мин)
    ВТОРНИК
    • Королевская осанка от стоп до макушки с палкой (50 мин)
    СРЕДА
    • Бережное пробуждение МТД с мячом (30 мин)
    ЧЕТВЕРГ
    • Умная тренировка пресса. Учимся контролю домика на животе (30 мин)
  • 2 НЕДЕЛЯ
    ПОНЕДЕЛЬНИК
    • Лифтинг массаж для лица (30 мин)
    • Пилатес на все тело с гантелями (50 мин)
    ВТОРНИК
    • Активация МТД через дыхание и звуки (30 мин)
    СРЕДА
    • Функциональная тренировка кора (30 мин)
    ЧЕТВЕРГ
    • Силовая тренировка и стретчинг на ягодицы со стулом (30 мин)
  • 3 НЕДЕЛЯ
    ПОНЕДЕЛЬНИК
    • Гуа ша (30 мин)
    • Тренировка для здоровья МТД (30 мин)
    ВТОРНИК
    • Пилатес с лентой для всего тела (40 мин)
    СРЕДА
    • Мобильность всего тела для легкости (30 мин)
    ЧЕТВЕРГ
    • Укрепляющий комплекс для пресса и МТД (30 мин)
  • 4 НЕДЕЛЯ
    ПОНЕДЕЛЬНИК
    • Лимфодренаж всего тела (30 мин)
    • Тренировка "Глайдинг" . Активация глубинной фасциальной линии (40 мин)
    ВТОРНИК
    • Комплекс для здоровья МТД (30 мин)
    СРЕДА
    • Море волнуется. Артикуляция и оздоровление позвоночника
    ЧЕТВЕРГ
    • Стретчинг - расслабление (30 мин)
После прохождения курса Вы
  • Избавитесь от дисфункций МТД
  • Улучшите осанку
  • Научитесь держать контроль над мышцами живота и МТД
  • Ощутите прилив энергии и легкость в области малого таза
  • Сделаете МТД упругими и эластичными
  • Улучшите настроение и приобретете привычку заботиться о себе
  • Почувствуете свободу и легкость в спине и пояснице
Занятия курса "Плоский живот. Тазовое дно" доступны сразу после оплаты
Тарифы
ТЕСТДРАЙВ
(мини-версия)
15€ / 1550₽

  • Сокращенная программа "Плоский живот. Тазовое дно"
  • Урок 1 Подвижность ТБС и снятие зажимов с области таза
  • Урок 2 Активация МТД через дыхание и звуки
  • Урок 3 Пилатес с лентой для всего тела
  • Урок 4 Укрепляющий комплекс для пресса и МТД
  • Урок 5 Море волнуется: артикуляция и оздоровление позвоночника
  • Бонус: Умная тренировка для плоского живота
  • Уроки в качественной записи
  • ⏰ 3 недели доступа
  • Скидка на полный курс "Плоский живот. Тазовое дно"
Хочу попробовать
ТАЗОВОЕ ДНО
(полная версия)
50€ / 5100₽
  • Полная программа "Плоский живот. Тазовое дно"
  • Уровень сложности тренировки — "Новичок" ⭐️
  • 16 полноценных тренировок на все тело
  • 4 урока по массажу лица для комплексной работы над отеками
  • Бонус: "Практикум по мышцам тазового дна" в подарок (8 мини-уроков на Youtube)
  • Бонус: "Гайд по мышцам тазового дна и женскому здоровью" в подарок
  • Методичка по питанию от диетолога
  • Рацион на месяц от диетолога
  • Уроки в качественной записи
  • ⏰ Доступ к курсу навсегда
Беру полный набор
Что понадобится для занятий?
  • Ролл
    45-90 см
  • Мяч
    теннисный мяч
  • Лента
    эластичная лента или капроновые колготки
  • Гантели
    0,5-1кг или бутылочки с водой
Что понадобится для занятий?
  • Ролл
    45-90 см
  • Мяч
    теннисный мяч
  • Коврик
    любой удобный для занятий
  • Лента
    эластичная лента или капроновые колготки
  • Гантели
    0,5-1кг или бутылочки с водой
Made on
Tilda